co to ABS

Pomyślałem trochę jakby to ułożyć i chcę Was spytać co myślicie o takim połączeniu: Poniedziałek - Klatka + triceps + łydki Środa - Plecy Czwartek - Barki + przedramie Piątek - Nogi + biceps +ABS II po każdym treningu Zmieniony przez - Momek w dniu 2012-05-22 23:45:12

No to kolejny dzień za Nami, kupel ledwo, ledwo przez ten ból ale dał radę 8-) Ha ha.. zobaczymy co będzie dalej, dziś jechaliśmy na FBW :D A na brzuch ćwiczyć ABS 2 ? :-?

Puma666 - czytalem kiedys w md jak Will Haris ( nie wiem czy to sie tak pisze ) pisal ze nie robi martwego bo poszerza biodra czy jakos mowil ze jak by robil caly czas martwy to by mial w tali 5-10 cm wiecej co o tym sadzisz ? Ja glownie dzieki temu przerzucilem sie na dzien dobry bo tali nie mam super waskiej a szerszej bym juz nie chcial :) Edit [...]

Dzieki za rade, ale najbardziej czekam na odpowiedź OzzyMG lub jakiegoś innego mądrego do tych spraw mózga ;p + chodzi o ABS i o to co wysłałem jak coś ;x ///////////////////////////// EDIT///////////// LEPIEJ TRENOWAĆ TO: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html..... CZY TO http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y Zmieniony [...]

[...] dobrze. Przy pompkach zmieniaj co jakiś tydzień ułożenie rąk lub nóg. Pływanie,Bieganie lub jakiś sport nie zaszkodzi... Troszkę tłuszczyku jest ale ubite , to dobrze. Spalisz trochę podbudujesz mięśnie i będzie dobra ... A6W,pompki,przysiady,ABS,Drążek - Sprawdzone metody że tak powiem. Zmieniony przez - Hgh1995 w dniu 2012-05-21 17:51:45

[...] caly brzuch wiec jakies 2-3 cwiczenia uwzgledniajac misnie proste,skosne i jak masz drazek to tez zębate;) No to jak brzuch zaprawiony to mozesz zaczynac;)A jak rezultaty po ABS??Najwiekszym problemem jest ze przy A6W cwiczysz praktycznie tylko 2 górne miesnie prostych A a wogule co chcesz osiagnac zwiekszyc miesnie brzucha czy masz przykryte [...]

[...] 1x15, 1x10, 1x5 wyciskanie z klaty 1x15, 2x10, 3x5 francuz 1x15, 2x10, 3x5 unoszenie sztangi podchwytem 2x15, 2x10, 3x5 ABS II Dieta: sniadanie: 3jajka mleko chleb razowy z piersia z kurczaka 2sniadanie: chleb razowy 6kromek 100g twarogu chudego przedtreningiem: 100g twarogu chudego 100g [...]

[...] tylko jadłem najzdrowiej jak to mozliwe). Wiadomo, miesnie nie maja w ogole odpoczynku, stad tego duzo osob nie poleca. Ale jeśli nie masz drążka, a inne wersje ABS nie odpowiadają to generalnie zawsze jakis odpowiednik. Co do pleców, to sam mam spore problemy od zawsze z nimi, a podczas A6W nie bolały mnie wcale. Nie wiem od czego [...]

NA spalenie tłuszczyku to jest dieta z ujemnym bilansem i cwiczenia aerobowe, wszystkiego rodzaju brzuszki, ABS czy A6w jedynie budują mięśnie ale nie usuwają tkanki tłuszczowej, w piłkę grasz to uchu chyba Ci nie brakuje, wina może lezeć w złym odżywianiu. Napisz np co dzisiaj jadłeś.

NIe ma za co i jeszcze jedno jak juz trenuje sie mase to dobry jest taki trening pon:klatka+triceps Sroda:Nogi+barki piatek: plecy biceps NA brzuch wykonuj ABS albo A6w znajdziesz to w tym dziale albo www.sfd.pl/serach.asp Zycze sukcesów Pozdrawiam Bajerj

to co, mowicie ze jak bylem zadowolony kiedys z a6w, to z abs'u bede jeszcze bardziej? :p

No dobrze, ale ABS II nie pali bezpośrednio tłuszczu. A to że rozwija mięśnie (przy odpowiednim odżywianiu) to jest fakt. Więc jeśli masz dietę na plus, ćwiczysz brzuch, a co za tym idzie rozwijasz mięśnie, to powiększasz brzuch (zwiększasz po przez rozrost mięśni nie tłuszczu, ale jednak zwiększasz). Mam nadzieje, że nie zagmatwałem

[...] silowy nie spali tluszczu. moze to byc tylko taki efekt optyczny poprzez lekkie powiekszenie miesni brzucha przez co wyjdą nieco dla oka, ale poziom tluszczu bedzie ten sam. ABS jest treningiem podobnym, jednak bardziej przemyslanym - ukierunkowany jest rzeczywiscie na wzrost miesni brzucha głownie a nie ich wytrzymalosc aczkolwiek ja i tak wole [...]

[...] drużyny juniora młodszego). W wakacje jedziemy w góry, już jako juniorzy starsi, tam skupimy się na kondycji, szybkości, dynamice (ogółem siła nóg). Zależy mi głównie na rzeźbie a gdyby nogi były by takie, jakich oczekuję, to co powinienem ćwiczyć? Tu nachodzi mnie pytanie czy ABS/A6W na brzuch + ćwiczenia na kaltke/biceps/triceps wystarczą?

zrób plan A i plan B nogi 5s, plecy 5s, klatka 3s, barki 3s, biceps/triceps 5s A nogi: przysiad z sztangą na barkach plecy: podciąganie klatka: wyciskanie sztangi na skosie barki: wycisk sztangi sprzed głowy (zza głowy jest kontuzyjne) triceps: wyciskanie FRANCUSKIE sztangi leżąc B przysiad z sztangą na barkach podciąganie rozpiętki na dowolnym [...]

[...] łatwe (tzn. za lekkie). Poćwicz tak trochę a później szybko wskocz na drążek lub poręcze i tam rób wznosy kolan a później wyprostowanych nóg Możesz też przeczytać artykuł o ABS2, tytuł to chyba "Legendarny ABS II". Pzdr EDIT: Tytuł się zgadza podsyłam linka: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - Pitt_18 w [...]

Witam, po miesiacu cwiczen ABS 8 min chcialbym wam pokazac czy cos sie zmienilo.Cwicze co 2 dzien juz przez miesiac i widze poprawe miesni bocznych i wyrazniej widac te wciecia po bokach.Widze jeszcze lekka poprawe miesni gornych brzucha a gdy naciage skore w dow widac je bardziej chyba przez to ze mam troche tkanki tluszczowej .Za miesiac zdam [...]

A6W to lipa zdecydowanie lepsze ABS 2, a6w bardzo obciąża kręgosłup a mięśniom brzucha nie dajesz czasu na regeneracje co także może prowadzić do różnych "skutków ubocznych" Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-04-11 23:01:20

prubowalem ABS 2 ale strasznie ciezkie te cwiczenia co na drążku trzeba wisieć ( na sznurkach ) . ręce mam słabe i to jest najtrudniejsze , a jak zrobie sznurki łątwiej będzie bo nie próbowałem ??

okej to cisne nadal abs'a , jednak chodziło mi co z tą małą warstwą tłuszczu ?